胳膊筋拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。胳膊筋拉傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、外力牽拉、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

胳膊筋拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需固定患肢，可使用三角巾或懸吊帶將前臂屈肘90度懸掛于胸前，減少肌肉和韌帶受力。休息時(shí)間視損傷程度而定，輕度拉傷需休息3至5天，嚴(yán)重者可能需2周以上。休息期間應(yīng)避免提重物、用力伸展等動(dòng)作，防止二次損傷。

二、冷敷熱敷

損傷初期48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于腫痛處，每次15分鐘，每日3次，可收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎性物質(zhì)吸收。熱敷溫度不宜過(guò)高，每次20分鐘，每日2次，注意防止?fàn)C傷。冷熱交替敷法適用于恢復(fù)中期，能緩解肌肉僵硬。

三、加壓包扎

用彈性繃帶自手腕向肩部纏繞包扎，壓力需均勻適度，以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減輕組織液滲出，緩解腫脹。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫神經(jīng)。配合抬高患肢如墊高枕頭，能促進(jìn)靜脈回流，加速消腫過(guò)程。

四、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等口服藥物緩解炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑可直接作用于患處，減輕局部腫痛。嚴(yán)重拉傷可能需局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德注射液，但須嚴(yán)格在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下使用。

五、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超聲波治療、低頻電刺激等理療，促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式訓(xùn)練，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、墻面爬行等柔和的伸展活動(dòng)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。后期可加入輕量阻抗訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行屈伸肘練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量預(yù)防復(fù)發(fā)。

恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉等幫助組織修復(fù)，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)注意患肢保暖，日?；顒?dòng)中注意糾正不良用力姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)障礙或感覺(jué)異常應(yīng)及時(shí)復(fù)查，排除韌帶撕裂或骨折等嚴(yán)重情況。