孕婦頭痛頭暈可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、適度按摩、冷敷熱敷、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦頭痛頭暈通常由激素變化、貧血、低血糖、睡眠不足、妊娠高血壓綜合征等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠有助于緩解頭痛頭暈癥狀。孕婦每天應(yīng)保持8-10小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。白天可適當(dāng)安排30分鐘左右的午休，但不宜過長(zhǎng)以免影響夜間睡眠質(zhì)量。睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜、舒適，枕頭高度適中。

2、補(bǔ)充水分

脫水是導(dǎo)致孕婦頭痛的常見原因。建議每天飲用1500-2000毫升溫水，少量多次飲用?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品，避免一次性大量飲水。若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、適度按摩

輕柔按摩太陽(yáng)穴、頸部及肩部肌肉可緩解緊張性頭痛。按摩時(shí)力度要輕柔，每次5-10分鐘為宜?？墒褂弥父挂源蛉Ψ绞桨茨?，或請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行孕婦專用按摩。避免按壓腹部和特定穴位。

4、冷敷熱敷

根據(jù)頭痛類型選擇冷敷或熱敷。緊張性頭痛可用40℃左右熱毛巾敷頸部；偏頭痛可用冰袋冷敷額頭，每次10-15分鐘。注意溫度不宜過高或過低，避免直接接觸皮膚。敷用前后要測(cè)量體溫。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等相對(duì)安全的藥物。禁用阿司匹林、布洛芬等可能影響胎兒的藥物。若頭痛伴隨視力模糊、持續(xù)嘔吐等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。

孕婦出現(xiàn)頭痛頭暈時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓和血糖變化，保持規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位。日?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，預(yù)防貧血引起的頭暈。保持心情愉悅，減少精神壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除妊娠高血壓等病理因素。