哺乳期副乳可通過按摩熱敷、穿戴合適內(nèi)衣、調(diào)整哺乳姿勢、適度運(yùn)動、就醫(yī)評估等方式改善。副乳可能與激素變化、淋巴循環(huán)不暢、遺傳因素、哺乳方式不當(dāng)、體重增加等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腋下腫脹、脹痛、局部皮膚隆起等癥狀。

1、按摩熱敷

哺乳期副乳可通過輕柔按摩配合熱敷緩解腫脹。按摩時(shí)用掌心從腋窩向乳房方向推揉，促進(jìn)淋巴回流，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷可用40℃左右溫毛巾敷10分鐘，幫助軟化腺體組織。注意避免用力擠壓或高溫燙傷皮膚。

2、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、承托力好的哺乳內(nèi)衣能減輕副乳壓迫。內(nèi)衣肩帶需調(diào)節(jié)至貼合肩部，罩杯應(yīng)完全包裹乳房及腋下組織，避免過緊導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。夜間可穿寬松棉質(zhì)運(yùn)動內(nèi)衣，減少側(cè)臥時(shí)對副乳的摩擦刺激。

3、調(diào)整哺乳姿勢

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，避免腋下組織受壓。哺乳時(shí)用枕頭墊高嬰兒頭部，保持乳房自然下垂?fàn)顟B(tài)，有助于排空乳腺。單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，雙側(cè)交替進(jìn)行可減少局部乳汁淤積。

4、適度運(yùn)動

進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動或瑜伽貓牛式可拉伸胸肌改善循環(huán)。每日做3組手臂上舉后展動作，每組重復(fù)進(jìn)行。避免劇烈跳躍運(yùn)動，防止腺體組織受震蕩加重不適。運(yùn)動后及時(shí)清潔腋下汗液，保持皮膚干燥。

5、就醫(yī)評估

若副乳持續(xù)增大或出現(xiàn)紅腫熱痛，需就醫(yī)排除乳腺炎等疾病。醫(yī)生可能建議超聲檢查評估腺體情況，嚴(yán)重者可考慮抽吸消腫或服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。哺乳期禁用手術(shù)治療，必要時(shí)可咨詢?nèi)橄賹？漆t(yī)生。

哺乳期副乳護(hù)理需保持局部清潔干燥，每日用溫水清洗腋下褶皺處。飲食注意控制高脂肪食物攝入，適量補(bǔ)充維生素B族改善代謝。哺乳后可用冷敷緩解脹痛，避免穿緊身衣物壓迫淋巴循環(huán)。若副乳伴隨發(fā)熱或硬塊不消退，應(yīng)及時(shí)到乳腺外科就診，哺乳期間任何藥物使用均需遵醫(yī)囑。