早上如果空腹跑步，具有一定的減肥效果，但由于此時血糖較低，因此不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，否則可能會對身體健康造成影響。
人體如果在空腹的情況下進(jìn)行跑步，由于此時體內(nèi)含有的糖分較低，跑步會消耗掉大量的糖分以及脂肪，促進(jìn)身體的新陳代謝，因此有利于減肥。但此時如果過量運(yùn)動，可能會增加饑餓感，或?qū)е挛杆岱置谶^多，從而引起進(jìn)食量增加、低血糖等癥狀，不利于身體健康。
早上如果空腹跑步，時間不應(yīng)過長，一般以30分鐘之內(nèi)為宜，且跑步時應(yīng)注意正確的跑步姿勢，以腳跟著地、頭肩穩(wěn)定、步幅小等姿態(tài)為佳，以減少對關(guān)節(jié)的壓力，并減少對身體的沖擊力，從而保持身體的穩(wěn)定和平衡，達(dá)到較好的運(yùn)動效果。
建議根據(jù)自身的實(shí)際情況安排運(yùn)動時間以及強(qiáng)度，以免運(yùn)動強(qiáng)度過大而引起頭目眩暈、心律不齊等身體不適，對健康造成影響。如果跑步后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時停止運(yùn)動，并進(jìn)行充分的休息，以維持身體健康。