得了甲流通常不建議運動。甲型流感是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，患病期間身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，運動可能加重癥狀或誘發(fā)并發(fā)癥。
甲流患者常見癥狀包括高熱、頭痛、肌肉酸痛、乏力等，此時機體需要集中能量對抗病毒。運動會加速心率、升高體溫，可能加重脫水風險，并導(dǎo)致心肌負擔增加。部分患者可能出現(xiàn)病毒性心肌炎等嚴重并發(fā)癥，劇烈運動可能誘發(fā)心力衰竭。臥床休息有助于減少能量消耗，促進免疫系統(tǒng)集中清除病毒?？祻?fù)初期也應(yīng)避免立即恢復(fù)高強度運動，需循序漸進觀察身體反應(yīng)。
極少數(shù)輕癥患者若無發(fā)熱或明顯不適，可進行散步等低強度活動，但仍需密切監(jiān)測心率、呼吸等指標。任何運動過程中出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止。合并基礎(chǔ)心肺疾病、老年或兒童患者更應(yīng)嚴格禁止運動，此類人群并發(fā)癥風險較高。
甲流康復(fù)期間應(yīng)保證每日2000毫升以上溫水攝入，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免辛辣刺激。保持每日8-10小時睡眠，居室定時通風但避免直接吹風。癥狀完全消失后1-2周再逐步恢復(fù)運動，從快走、瑜伽等低強度項目開始，運動時長控制在15-20分鐘內(nèi)，過程中注意補充電解質(zhì)。若出現(xiàn)活動后持續(xù)疲勞、心率異常等情況需及時復(fù)查。