女性宮寒可通過(guò)調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷護(hù)理、藥物治療等方式調(diào)理。宮寒可能與體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、長(zhǎng)期久坐、氣血不足、慢性盆腔炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痛經(jīng)、月經(jīng)量少、手腳冰涼等癥狀。
1、調(diào)整飲食
日常可適量食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗等溫補(bǔ)類食物，避免生冷寒涼飲食如冰淇淋、冷飲。體質(zhì)虛寒者可將生姜切片與紅棗煮水代茶飲，有助于驅(qū)散寒氣。長(zhǎng)期飲食調(diào)理需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，避免過(guò)量溫補(bǔ)導(dǎo)致上火。
2、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、氣海穴等部位可溫通經(jīng)絡(luò)，每周進(jìn)行2-3次。中醫(yī)辨證后可使用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑，腎陽(yáng)虛者可配合右歸丸加減。需由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)舌脈象調(diào)整用藥方案，避免自行濫用溫補(bǔ)藥物。
3、適度運(yùn)動(dòng)
建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可改為散步或伸展操。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，改善盆腔氣血運(yùn)行阻滯情況。
4、熱敷護(hù)理
月經(jīng)前3天開(kāi)始用熱水袋敷小腹，溫度控制在50℃左右，每次15-20分鐘?？膳浜洗蛀}熱敷包或艾草暖宮貼，注意避免燙傷皮膚。寒凝血瘀型痛經(jīng)者熱敷效果較明顯。
5、藥物治療
明確存在盆腔炎等病理性因素時(shí)，可遵醫(yī)囑使用桂枝茯苓膠囊、少腹逐瘀顆粒等中成藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可短期使用布洛芬緩釋膠囊，但需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
日常需注意腰腹部保暖，尤其避免經(jīng)期淋雨涉水。冬季可佩戴暖宮腰帶，睡眠時(shí)穿棉襪防寒。建議每年進(jìn)行婦科檢查，排除子宮肌瘤、腺肌癥等疾病。長(zhǎng)期宮寒未改善者應(yīng)進(jìn)行激素水平檢測(cè)，必要時(shí)采用中西醫(yī)結(jié)合治療方案。保持規(guī)律作息和情緒舒暢對(duì)調(diào)理宮寒有重要作用。