一般沒(méi)有跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候的說(shuō)法，通常建議在早上6點(diǎn)-8點(diǎn)或晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)跑步，效果更佳。
早晨6點(diǎn)-8點(diǎn)時(shí)，人體通常還未攝入早餐，同時(shí)人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，機(jī)體會(huì)處在大量耗能的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更能有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助機(jī)體消耗脂肪。晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)時(shí)，大部分人群已經(jīng)吃過(guò)晚餐且休息了一段時(shí)間，此時(shí)跑步可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和食物的消化吸收，也可以幫助脂肪大幅度地消耗。同時(shí)，晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，還能在一定程度上改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
有減肥需求的人群還可以選擇游泳、騎行、跳繩等運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)做好肌肉和骨骼的保護(hù)，并飲用足夠的水分。