通常沒有“早晨跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候”的說法。早晨跑步的時(shí)間需根據(jù)個(gè)人生物鐘、生活習(xí)慣及環(huán)境因素綜合考慮，一般建議在早上6-8點(diǎn)。
在早上6-8點(diǎn)，人體經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝開始活躍，體溫逐漸升高，肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性較好，適合進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)?。除此之外，早晨跑步有助于提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體提供充沛精力?。早晨跑步前是否進(jìn)食需根據(jù)個(gè)人情況決定。空腹跑步可加速脂肪燃燒，但可能因血糖過低導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀。建議在跑步前?少量進(jìn)食易消化的食物?，如香蕉、全麥面包等，以提供必要的能量?。
若出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。