紅棗枸杞菊花泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、清肝明目、滋陰潤燥等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。
一、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀。枸杞中的枸杞多糖可增強(qiáng)骨髓造血功能，與紅棗協(xié)同提升補(bǔ)血效果。建議每周飲用3-4次，長期堅(jiān)持效果更佳。
二、清肝明目
菊花含有的黃酮類物質(zhì)能清除自由基，減輕肝細(xì)胞氧化損傷。枸杞中的玉米黃質(zhì)和葉黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解視疲勞。兩者合用對(duì)長期用眼過度、眼睛干澀人群尤為適宜。
三、滋陰潤燥
枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能改善陰虛引起的口干咽燥。紅棗中的黏液質(zhì)可形成保護(hù)膜覆蓋咽喉黏膜，搭配菊花的揮發(fā)油成分，能緩解秋冬季燥咳癥狀。
四、調(diào)節(jié)免疫
枸杞中的枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗的維生素C含量是蘋果的7-10倍，兩者協(xié)同增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適合體質(zhì)虛弱、易感冒人群作為日常保健飲品。
五、安神助眠
紅棗含有的皂苷類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，菊花中的綠原酸能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)焦慮失眠有緩解效果。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升，水溫控制在60℃以下保留活性成分。
飲用紅棗枸杞菊花茶時(shí)建議選用無硫熏制的寧夏枸杞、若羌紅棗和杭白菊，每日用量為紅棗3-5顆、枸杞10-15粒、菊花3-5朵。體質(zhì)偏熱者可增加菊花比例，脾胃虛寒者宜減少菊花用量。避免與綠茶同飲以免影響鐵吸收，糖尿病患者應(yīng)注意控制飲用頻率。出現(xiàn)上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用，孕婦及過敏體質(zhì)者需咨詢中醫(yī)師。