三陰交穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸約四橫指寬度，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，取穴時(shí)可采用坐位或仰臥位。具體定位方法為：先找到內(nèi)踝尖最高點(diǎn)，沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上量取3寸約四橫指并攏的寬度，在脛骨后緣與比目魚(yú)肌之間的凹陷處即為該穴位。該區(qū)域觸摸時(shí)可感知輕微凹陷感，按壓時(shí)有酸脹感。三陰交穴常用于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠、消化不良等癥狀，針灸或按摩該穴位需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日常保健中可用拇指指腹輕柔按壓三陰交穴，每次持續(xù)1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，避免用力過(guò)度導(dǎo)致皮下淤血。孕婦禁用該穴位刺激，糖尿病患者及皮膚破損者應(yīng)謹(jǐn)慎操作，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位保健。配合規(guī)律作息、避免寒涼飲食可增強(qiáng)穴位調(diào)理效果。