老人腰閃后可通過臥床休息、冷熱敷交替、佩戴護腰、藥物治療及康復訓練等方式促進恢復。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關節(jié)紊亂或椎間盤突出等因素引起，需根據(jù)損傷程度選擇干預措施。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時膝關節(jié)下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭減輕壓力。避免久臥導致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步增加床邊活動。
2、冷熱敷交替
損傷48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或電熱毯促進血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣和局部水腫。
3、佩戴護腰
選擇醫(yī)用腰圍提供支撐，每日佩戴不超過6小時以免肌肉依賴。護腰應貼合腰椎生理曲線，過緊可能影響呼吸。下床活動時佩戴，臥床時解除避免皮膚壓迫。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，但需注意老年人用藥需調整劑量。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等低強度訓練，增強核心肌群穩(wěn)定性。避免突然扭轉或負重動作，可配合紅外線理療。嚴重者需在康復師指導下進行專業(yè)運動療法。
恢復期間注意保持膳食纖維攝入預防便秘，補充鈣質及維生素D維護骨骼健康。避免提重物及久坐，如出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難需立即就醫(yī)。建議家屬協(xié)助老人完成日?；顒?，使用助行器減少腰部負荷，定期復查評估恢復情況。