腳站久了痛可能與足底筋膜炎、扁平足、靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎、過(guò)度勞累等因素有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致足部血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞或關(guān)節(jié)壓力增加，進(jìn)而引發(fā)疼痛。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜因反復(fù)牽拉或過(guò)度使用引發(fā)的炎癥，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間站立或行走的人群。疼痛多集中于足跟或足弓，晨起時(shí)癥狀明顯，活動(dòng)后可能減輕?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解炎癥。建議減少站立時(shí)間，選擇支撐性良好的鞋子，并適當(dāng)進(jìn)行足底筋膜拉伸。

2、扁平足

扁平足患者因足弓塌陷，站立時(shí)足部緩沖能力下降，易導(dǎo)致足底肌肉和韌帶過(guò)度緊張。疼痛常出現(xiàn)在足弓內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)周?chē)?，久站后加重。可通過(guò)定制矯形鞋墊改善足部受力，或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，加強(qiáng)足部肌肉鍛煉。

3、靜脈曲張

下肢靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致血液回流受阻，久站后可能出現(xiàn)下肢脹痛、沉重感，嚴(yán)重時(shí)伴隨皮膚色素沉著。患者可穿戴醫(yī)用彈力襪促進(jìn)血液循環(huán)，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善靜脈功能。建議避免久站久坐，休息時(shí)抬高下肢，必要時(shí)需接受靜脈硬化治療或手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

足部關(guān)節(jié)退行性病變可能因久站加重，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)時(shí)疼痛，常見(jiàn)于中老年人群。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、依托考昔片等藥物保護(hù)軟骨，配合局部熱敷緩解癥狀。體重超標(biāo)者需減重以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

5、過(guò)度勞累

非病理性疲勞多因站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或鞋子不合適，導(dǎo)致足部肌肉乳酸堆積或局部受壓。疼痛多為暫時(shí)性，休息后可緩解。建議每站立1小時(shí)活動(dòng)足部5分鐘，選擇透氣緩震的鞋子，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腫脹，需排除其他疾病可能。

日常應(yīng)注意控制站立時(shí)長(zhǎng)，交替活動(dòng)雙腳以分散壓力，選擇鞋底柔軟且有足弓支撐的鞋子。肥胖人群需通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕足部負(fù)擔(dān)。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查痛風(fēng)、應(yīng)力性骨折等疾病。夜間可抬高下肢15厘米以促進(jìn)血液回流，避免睡前大量飲水以防水腫加重。