生完孩子肚子疼腿酸可通過熱敷按摩、補充營養(yǎng)、適度活動、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腹痛腿酸通常由子宮收縮、缺鈣、肌肉勞損、盆腔炎癥、靜脈血栓等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后子宮收縮引起的腹痛可用熱水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。腿部肌肉酸痛可由家屬幫助按摩，從腳踝向大腿方向輕柔推拿，促進血液循環(huán)。注意剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。

2、補充營養(yǎng)

哺乳期每日需攝入1000-1200毫克鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物。同時補充維生素D促進鈣吸收，多曬太陽或食用深海魚。貧血產(chǎn)婦應增加動物肝臟、紅肉的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片。

3、適度活動

順產(chǎn)后6小時可開始床上翻身，24小時后逐漸下床活動。每天進行2-3次凱格爾運動，每次收縮骨盆底肌5秒后放松。散步時間從10分鐘逐漸延長，避免久站久坐加重腿部酸脹。

4、藥物治療

宮縮痛嚴重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。盆腔感染需用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片。下肢靜脈血栓需注射低分子肝素鈣注射液，配合穿醫(yī)用彈力襪。所有藥物使用期間應暫停母乳喂養(yǎng)。

5、物理治療

低頻脈沖電刺激可緩解肌肉酸痛，每天治療20分鐘。超聲波治療能促進子宮復舊，需由專業(yè)康復師操作。產(chǎn)后42天復查盆底肌力，若評分低于3級需進行生物反饋治療。

建議產(chǎn)婦保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，惡露期間勤換衛(wèi)生巾。飲食宜清淡易消化，多喝鯽魚湯、紅豆粥等促進排惡露的食療方。注意觀察疼痛變化，若出現(xiàn)發(fā)熱、下肢腫脹或腹痛加劇，應立即就醫(yī)排查產(chǎn)褥感染、深靜脈血栓等并發(fā)癥。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物和劇烈運動，保證充足睡眠有助于身體恢復。