頸椎受涼可通過熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。頸椎受涼通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、熱敷

使用40-45攝氏度的熱水袋或熱毛巾敷于頸部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎操作。

2、按摩

采用拇指指腹沿頸椎兩側(cè)肌肉群自上而下輕柔按壓，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位點(diǎn)按，每次持續(xù)10-15分鐘。按摩可松解肌肉粘連，改善組織代謝，但急性炎癥期或存在椎間盤突出者應(yīng)避免用力按壓。

3、調(diào)整姿勢

保持頭部中立位，避免長時間低頭使用電子設(shè)備，建議每30分鐘進(jìn)行頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動。使用符合人體工學(xué)的枕頭，睡眠時保持頸椎正常生理曲度。長期姿勢不良可能加重肌肉勞損。

4、藥物治療

若出現(xiàn)明顯疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，或配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸大椎穴、風(fēng)門穴等部位，或進(jìn)行拔罐治療，有助于驅(qū)散寒濕。可配合服用葛根湯加減等方劑，體質(zhì)虛寒者建議長期服用桂枝加葛根湯調(diào)理。中醫(yī)治療需辨證施治，避免自行用藥。

日常需注意頸部保暖，冬季外出佩戴圍巾，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，推薦游泳、羽毛球等運(yùn)動。如出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀持續(xù)不緩解，建議及時就診排除頸椎病、椎動脈供血不足等疾病。睡眠時選擇高度適中的乳膠枕，保持頸椎自然曲度。飲食可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷飲食加重癥狀。