懷孕輕微腹痛可通過臥床休息、熱敷、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充水分、觀察癥狀等方式緩解。懷孕輕微腹痛通常由子宮增大、韌帶牽拉、胃腸功能紊亂、假性宮縮、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、臥床休息

孕婦出現(xiàn)輕微腹痛時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)并臥床休息。選擇左側(cè)臥位有助于減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。休息時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰部自然彎曲。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每隔1-2小時(shí)可緩慢翻身。若臥床休息30分鐘后腹痛未緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、熱敷

用40℃左右的溫?zé)崦矸笥谙赂共?，每?5-20分鐘。熱敷能放松子宮周圍肌肉，緩解韌帶牽拉引起的疼痛。注意避免溫度過高，禁止使用電熱毯或熱水袋直接接觸皮膚。熱敷前后應(yīng)補(bǔ)充200ml溫水，防止脫水。合并陰道流血、發(fā)熱時(shí)禁止熱敷。

3、調(diào)整姿勢

避免突然改變體位，起身時(shí)應(yīng)先側(cè)臥再用手臂支撐緩慢坐起。久坐時(shí)在腰部放置靠墊，保持脊柱自然曲線。站立時(shí)將重心交替放在雙腳，可穿低跟防滑鞋。建議使用孕婦托腹帶分擔(dān)腹部重量，但每天佩戴不超過8小時(shí)。出現(xiàn)腹痛時(shí)應(yīng)立即停止彎腰、提重物等動(dòng)作。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水量保持在1500-2000ml，少量多次飲用溫水。脫水可能誘發(fā)假性宮縮，建議每隔1小時(shí)補(bǔ)充100ml水分?？蛇m量飲用蜂蜜水或淡鹽水，避免含咖啡因飲料。排尿時(shí)注意尿液顏色，深黃色提示需增加飲水量。合并妊娠劇吐時(shí)需遵醫(yī)囑靜脈補(bǔ)液。

5、觀察癥狀

記錄腹痛發(fā)作頻率、持續(xù)時(shí)間和疼痛程度，注意是否伴隨陰道流血、腰酸墜脹等癥狀。正常生理性腹痛多呈短暫針刺感，休息后緩解。若出現(xiàn)規(guī)律性陣痛、持續(xù)鈍痛或疼痛向背部放射，可能提示先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)，需立即急診。建議準(zhǔn)備家庭胎心監(jiān)護(hù)儀定期監(jiān)測胎兒情況。

孕婦日常應(yīng)保持規(guī)律作息，保證每日8小時(shí)睡眠。飲食選擇易消化的新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少食多餐避免胃腸脹氣。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分。注意會(huì)陰部清潔，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)描述腹痛情況，必要時(shí)進(jìn)行B超檢查排除病理因素。出現(xiàn)腹痛加重、陰道流液等異常情況時(shí)須立即就醫(yī)。