胸部下垂松弛可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。胸部下垂松弛可能與年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重驟減、遺傳等因素有關(guān)。
1、穿戴合適內(nèi)衣
選擇具有良好支撐力的內(nèi)衣有助于減輕胸部下垂。哺乳期女性應(yīng)穿戴哺乳專(zhuān)用內(nèi)衣，避免因重力作用導(dǎo)致乳房懸韌帶過(guò)度拉伸。內(nèi)衣尺碼需貼合胸型，肩帶寬度適中，鋼圈承托部位應(yīng)貼合乳房下緣，避免長(zhǎng)期穿戴過(guò)緊或過(guò)松的內(nèi)衣。
2、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉
通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌和胸小肌的支撐力。游泳運(yùn)動(dòng)中蛙泳劃水動(dòng)作能有效鍛煉胸肌纖維。建議每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性訓(xùn)練，每組動(dòng)作重復(fù)12-15次，注意保持呼吸節(jié)奏與動(dòng)作規(guī)范性。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于維持乳房結(jié)締組織彈性，可食用雞蛋清、深海魚(yú)類(lèi)等食物。補(bǔ)充維生素C和維生素E能促進(jìn)膠原蛋白合成，如獼猴桃、堅(jiān)果等。需控制高糖高脂飲食，避免體重波動(dòng)過(guò)大導(dǎo)致皮膚松弛。
4、物理治療
射頻治療通過(guò)熱能刺激可促進(jìn)膠原蛋白再生，改善皮膚緊致度。超聲刀治療能作用于乳房懸韌帶，提升支撐結(jié)構(gòu)。此類(lèi)治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，通常需要3-5次療程，治療間隔為4-6周。
5、手術(shù)治療
乳房懸吊術(shù)通過(guò)重塑乳房?jī)?nèi)部支撐結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)提升效果，適合中重度下垂者。假體植入術(shù)可同時(shí)改善乳房體積不足問(wèn)題。手術(shù)需在全身麻醉下進(jìn)行，術(shù)后需穿戴塑形衣6-8周，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。
日常應(yīng)注意避免快速減肥和過(guò)度節(jié)食，洗澡時(shí)可用冷熱水交替沖洗胸部促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳期女性應(yīng)采用正確哺乳姿勢(shì)，單側(cè)哺乳時(shí)間不超過(guò)20分鐘。40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，如發(fā)現(xiàn)下垂伴隨皮膚異常改變應(yīng)及時(shí)就診。