尿憋久了膀胱疼一般1-3天可以恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與憋尿時(shí)長、膀胱損傷程度以及后續(xù)護(hù)理措施有關(guān)。
短時(shí)間憋尿?qū)е碌陌螂纵p度不適，通常在排尿后1-2小時(shí)內(nèi)緩解。若憋尿超過4小時(shí)，膀胱壁肌肉因過度拉伸可能出現(xiàn)痙攣性疼痛，需通過充分休息、熱敷下腹部、多飲水促進(jìn)排尿等措施幫助恢復(fù)，多數(shù)情況下24小時(shí)內(nèi)癥狀消失。長時(shí)間憋尿超過8小時(shí)可能引發(fā)膀胱黏膜充血或輕微炎癥，此時(shí)疼痛可能持續(xù)2-3天，需避免再次憋尿并觀察排尿情況。部分人群因反復(fù)憋尿?qū)е掳螂酌舾行栽龈撸謴?fù)時(shí)間可能延長至3天以上，期間可能出現(xiàn)尿頻、尿急等伴隨癥狀?；謴?fù)期間每日飲水量建議保持在1500-2000毫升，避免攝入咖啡、酒精等刺激性飲品。
日常應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，每隔2-3小時(shí)排尿一次，避免膀胱過度充盈；長時(shí)間工作或旅行時(shí)可提前規(guī)劃如廁時(shí)間；若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就診泌尿外科排除膀胱炎、尿路感染等疾病。平時(shí)可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)膀胱控制力，訓(xùn)練時(shí)收縮肛門及尿道肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)2-3組有助于改善膀胱功能。