腦袋昏昏沉沉可能由睡眠不足、低血糖、貧血、頸椎病、腦供血不足等原因引起，通常表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中、乏力等癥狀。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)昏沉感。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品。

2、低血糖

饑餓狀態(tài)下血糖水平降低，大腦能量供應(yīng)不足會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌等癥狀?？呻S身攜帶糖果或餅干應(yīng)急，規(guī)律進(jìn)食三餐，糖尿病患者需監(jiān)測血糖。

3、貧血

血紅蛋白減少導(dǎo)致血液攜氧能力下降，常見面色蒼白、耳鳴等癥狀。缺鐵性貧血可補(bǔ)充硫酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血需使用葉酸片，地中海貧血需定期輸血。

4、頸椎病

椎動(dòng)脈受壓影響腦部供血，可能伴隨頸肩酸痛、手麻等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

5、腦供血不足

動(dòng)脈硬化或血栓形成導(dǎo)致血流不暢，可能出現(xiàn)視物模糊、言語不清等征兆。可服用阿司匹林腸溶片抗血小板，尼莫地平片改善循環(huán)，必要時(shí)進(jìn)行血管支架手術(shù)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量食用核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，避免久坐低頭，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)噴射性嘔吐、肢體癱瘓等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查腦血管意外。