二十天不拉大便時(shí),建議通過多飲水、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。
1.多飲水:如果長期飲水過少,可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道紊亂,從而引起上述癥狀。建議多飲水,可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有助于大便排出。
2.飲食調(diào)理:出現(xiàn)上述不適癥狀時(shí),建議清淡飲食,適量進(jìn)食高纖維素食物,如芹菜、胡蘿卜、西紅柿、草莓等,有助于潤腸通便,從而有效緩解癥狀。
3.適度運(yùn)動(dòng):如果不適癥狀比較嚴(yán)重,建議適度運(yùn)動(dòng),如慢走、打太極拳等,有助于食物消化,從而促進(jìn)排便。
除以上方式外,還有其他方式,如按摩、熱敷、藥物治療等,建議及時(shí)就醫(yī)。