高壓太高低壓太低可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。這種情況通常由動(dòng)脈硬化、心臟功能異常、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入有助于降低高壓，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚類等健康脂肪來源，有助于改善血管彈性。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)心臟泵血功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低壓進(jìn)一步下降，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善血管內(nèi)皮功能，長(zhǎng)期有助于調(diào)節(jié)血壓異常。
3、控制體重
體重指數(shù)超過24時(shí)需要減重，每減輕1公斤體重可使高壓下降1毫米汞柱。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式緩慢減重，避免快速減肥導(dǎo)致低壓過低。腹部肥胖與血壓異常關(guān)系密切，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可選擇性降低高壓而不影響低壓。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片能改善血管彈性。利尿劑如氫氯噻嗪片需謹(jǐn)慎使用，避免加重低壓過低，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，注意測(cè)量前靜坐5分鐘。定期進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)評(píng)估全天血壓波動(dòng)情況。每年檢查心電圖和心臟超聲，評(píng)估心臟結(jié)構(gòu)和功能變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮。保持情緒穩(wěn)定，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重血壓異常。注意季節(jié)變化，冬季做好保暖避免冷刺激引發(fā)血壓波動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。