治療乳腺增生需注意定期復(fù)查、調(diào)整生活方式、避免濫用藥物、控制情緒波動及選擇合適內(nèi)衣。乳腺增生是乳腺組織良性病變，與內(nèi)分泌紊亂密切相關(guān)，多數(shù)無需特殊治療，但需長期管理。
1、定期復(fù)查
乳腺增生患者應(yīng)每6-12個月進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，動態(tài)觀察病灶變化。若出現(xiàn)乳房腫塊增大、質(zhì)地變硬或乳頭溢液等異常表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排除惡性病變。復(fù)查時(shí)可配合醫(yī)生進(jìn)行乳腺觸診，結(jié)合影像學(xué)結(jié)果綜合評估病情進(jìn)展。
2、調(diào)整生活方式
減少高脂肪高熱量食物攝入，增加蔬菜水果及全谷物比例，限制咖啡因和酒精攝入。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，控制體重指數(shù)在18.5-23.9范圍。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜擾亂內(nèi)分泌節(jié)律。
3、避免濫用藥物
禁止自行服用含雌激素的保健品或避孕藥，慎用可能影響內(nèi)分泌的中藥制劑如蜂王漿、雪蛤等。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用乳癖消片、紅金消結(jié)膠囊等中成藥，或外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解癥狀。切勿長期依賴止痛藥物掩蓋病情。
4、控制情緒波動
通過正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免焦慮抑郁情緒導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高?？蓞⒓尤橄俳】倒芾碚n程，學(xué)習(xí)乳房自檢方法與心理調(diào)適技巧。必要時(shí)尋求心理咨詢，建立積極應(yīng)對方式減少精神因素對內(nèi)分泌的影響。
5、選擇合適內(nèi)衣
穿著無鋼圈、純棉透氣的支撐型內(nèi)衣，避免過緊導(dǎo)致淋巴回流受阻。夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除內(nèi)衣束縛，促進(jìn)局部血液循環(huán)。運(yùn)動時(shí)選擇運(yùn)動專用內(nèi)衣減少乳房晃動，防止乳腺組織受到機(jī)械性刺激。
乳腺增生患者日?？蛇m量增加豆制品、深海魚類等植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的攝入，避免食用辛辣刺激食物。堅(jiān)持乳房自檢每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行，觸摸時(shí)注意有無新增硬結(jié)或壓痛。若伴隨月經(jīng)紊亂或嚴(yán)重疼痛，應(yīng)及時(shí)至乳腺專科完善激素水平檢測，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)是控制病情發(fā)展的關(guān)鍵措施。