走路鍛煉時(shí)頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、貧血、脫水或耳石癥等因素有關(guān)。頭暈通常表現(xiàn)為頭昏、站立不穩(wěn)或眼前發(fā)黑，建議及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并就醫(yī)檢查。
1、低血糖
空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖水平下降，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。運(yùn)動(dòng)前可適量攝入碳水化合物，如香蕉或全麥面包。若頻繁出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，需排查糖尿病或胰島素抵抗等代謝異常。
2、體位性低血壓
快速起身或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)血壓驟降，導(dǎo)致腦部供血不足。常見(jiàn)于老年人或服用降壓藥者，建議改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化。
3、貧血
血紅蛋白不足影響氧氣運(yùn)輸，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈伴隨面色蒼白、易疲勞。缺鐵性貧血可通過(guò)補(bǔ)充硫酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液改善，需排查消化道出血等病因。
4、脫水
高溫環(huán)境或飲水不足時(shí)體液丟失，血容量減少引發(fā)頭暈。運(yùn)動(dòng)前后需分次飲用淡鹽水，避免一次性大量補(bǔ)水加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、耳石癥
內(nèi)耳平衡感受器異常導(dǎo)致眩暈，與頭部轉(zhuǎn)動(dòng)相關(guān)。可通過(guò)手法復(fù)位治療，嚴(yán)重時(shí)使用甲磺酸倍他司汀片或鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)，坐下休息并補(bǔ)充水分；日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，貧血患者多攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物；高血壓人群運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血壓，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；持續(xù)頭暈或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙時(shí)，須急診排除腦血管意外。建議記錄頭暈發(fā)作時(shí)間與誘因，為醫(yī)生診斷提供參考。