額頭長痘可通過調(diào)整清潔習(xí)慣、局部用藥、調(diào)節(jié)飲食、避免刺激、規(guī)律作息等方式改善，通常與油脂分泌過多、毛囊堵塞、細(xì)菌感染等因素有關(guān)。
1、清潔習(xí)慣
每日用溫和氨基酸潔面乳清洗額頭，避免使用含皂基或酒精的洗面奶。清潔后及時擦干水分，防止潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。油性皮膚可早晚各清潔一次，干性皮膚建議僅晚間使用潔面產(chǎn)品。過度清潔會破壞皮膚屏障，反而加重出油。
2、局部用藥
紅腫痘痘可遵醫(yī)囑涂抹夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠抑制細(xì)菌。閉口粉刺可使用阿達(dá)帕林凝膠促進角質(zhì)代謝，夜間薄涂避光使用。藥物需持續(xù)使用一段時間才能見效，不可自行加大用量。若出現(xiàn)脫皮刺痛需暫停用藥。
3、調(diào)節(jié)飲食
減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等會刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、南瓜籽。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝廢物排出。乳制品可能加重炎癥，長痘期間建議暫時限制。
4、避免刺激
劉海需定期清洗，避免頭發(fā)油脂接觸額頭。不要用手頻繁觸摸或擠壓痘痘，防止細(xì)菌擴散。運動后及時擦汗，汗液鹽分可能刺激皮膚。選擇無油配方的防曬霜，物理防曬優(yōu)先?；瘖y品盡量選擇標(biāo)注非致痘成分的產(chǎn)品。
5、規(guī)律作息
保證每天7小時以上睡眠，熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高刺激出油。睡前徹底卸妝清潔，避免帶妝入睡。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，情緒緊張會加重痤瘡。每周進行適量有氧運動，促進血液循環(huán)幫助皮膚修復(fù)。
日常需注意保持枕巾清潔，每周更換2次以上。避免使用含香精的護膚品刺激皮膚，潔面后及時使用清爽型保濕產(chǎn)品維持水油平衡。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有囊腫結(jié)節(jié)，建議盡早就醫(yī)進行專業(yè)治療，不可長期自行使用祛痘產(chǎn)品。治療期間嚴(yán)格防曬，防止色素沉著留下痘印。