長(zhǎng)期跑步可能對(duì)改善早泄有一定幫助。早泄通常與心理因素、神經(jīng)敏感度異?；蚯傲邢傺椎燃膊∮嘘P(guān)，跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，但具體效果因人而異。
跑步有助于增強(qiáng)盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)，這對(duì)控制射精的肌肉協(xié)調(diào)性有積極影響。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮情緒，而心理壓力是早泄的常見誘因。對(duì)于因慢性前列腺炎導(dǎo)致的早泄，跑步可減輕盆腔充血狀態(tài)。跑步還能幫助維持健康體重，降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，間接改善性功能。
但單純依靠跑步無(wú)法根治器質(zhì)性疾病引起的早泄。若存在陰莖神經(jīng)過(guò)度敏感、甲狀腺功能異?；蚣顾钃p傷等問(wèn)題，需配合藥物治療或行為訓(xùn)練。過(guò)度跑步可能造成疲勞反而加重癥狀，建議每周保持3-5次、每次30-50分鐘的中等強(qiáng)度跑步。
建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌，避免穿緊身運(yùn)動(dòng)褲減少局部摩擦。跑步前后注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔會(huì)陰部。若早泄癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨排尿異常，應(yīng)到泌尿外科或男科就診排查病因。日?？墒秤煤\豐富的牡蠣、南瓜籽等食物，避免過(guò)量攝入辛辣刺激物。