每天堅(jiān)持跑步通常有促進(jìn)消化、提高心肺功能、加快血液循環(huán)、降低心率、提升免疫力等作用,建議適當(dāng)跑步。
1.促進(jìn)消化:跑步能增加胃腸道的血液供應(yīng),從而增強(qiáng)胃腸道的消化、吸收能力,具有明顯的效果。
2.提高心肺功能:跑步屬于一種有氧運(yùn)動,不但可以增加肺活量,還能提高血氧飽和度,對于預(yù)防感冒、肺炎等疾病具有一定效果。
3.加快血液循環(huán):心臟在跑步的過程中會增加射血功能,以維持跑步運(yùn)動,因此能夠加快全身血液循環(huán)。
4.降低心率:跑步會使心肌收縮力明顯增強(qiáng),長期進(jìn)行跑步運(yùn)動能在一定程度上降低心率,且不會對機(jī)體造成負(fù)面影響。
5.提升免疫力:跑步能加快全身血液循環(huán)速度,能促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生,從而提高機(jī)體免疫力。
跑步對機(jī)體具有許多好處,但不建議過量跑步,以免出現(xiàn)身體不適,且對身體健康也有不利影響。