蜂蜜水早上或晚上飲用均可，具體選擇需根據(jù)個人需求和身體狀況決定。早上空腹飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動，晚上睡前飲用可能幫助舒緩神經(jīng)。
早上飲用蜂蜜水能刺激消化系統(tǒng)分泌消化液，對存在便秘問題的人群尤為適宜。經(jīng)過一夜睡眠后體內(nèi)水分流失，溫水沖泡的蜂蜜可快速補(bǔ)充體液。晨起時人體血糖水平較低，蜂蜜中的單糖成分能迅速提供能量，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。部分人群晨起后可能出現(xiàn)咽喉干燥，蜂蜜的潤喉作用可緩解不適。需注意避免用過高溫度的水沖泡，以免破壞蜂蜜中的活性酶。
晚間飲用蜂蜜水更適合需要改善睡眠質(zhì)量的人群，蜂蜜可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素。夜間新陳代謝減緩，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能維持肝臟糖原儲備，減少夜間饑餓感。對于日間用嗓過度者，睡前飲用有助于修復(fù)喉部黏膜。但存在夜尿頻繁或胃食管反流問題者應(yīng)避免睡前飲用，飲用后建議保持口腔清潔。
蜂蜜水無論早晚飲用都需控制濃度，每次10-20毫升蜂蜜兌200毫升溫水為宜。長期飲用者應(yīng)注意口腔護(hù)理，飲用后及時漱口。特殊人群如嬰幼兒、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。選擇純天然無添加的蜂蜜產(chǎn)品，避免空腹大量飲用后出現(xiàn)反酸現(xiàn)象。日常保存蜂蜜應(yīng)置于陰涼避光處，防止發(fā)酵變質(zhì)。