肩膀韌帶拉傷恢復(fù)時間通常為2-8周，具體時長取決于拉傷程度、個人體質(zhì)及康復(fù)措施等因素。
輕度拉傷涉及韌帶纖維輕微撕裂，局部出現(xiàn)腫脹與壓痛但不影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，恢復(fù)過程約需2-4周。此階段需立即停止活動并采用冰敷控制炎癥，后期通過肩關(guān)節(jié)無負(fù)重活動如鐘擺運動促進(jìn)血液循環(huán)，配合彈性繃帶固定減少韌帶二次損傷?；謴?fù)期間應(yīng)避免提重物或過度伸展肩膀，若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥物。
中度拉傷表現(xiàn)為韌帶部分?jǐn)嗔寻殛P(guān)節(jié)輕度不穩(wěn)，伴隨持續(xù)性鈍痛及活動范圍受限，恢復(fù)周期約4-6周。需通過肩關(guān)節(jié)支具進(jìn)行功能性固定，在康復(fù)師指導(dǎo)下開展肩胛骨穩(wěn)定性訓(xùn)練與漸進(jìn)式抗阻練習(xí)，同時采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。日常需注意睡眠時避免壓迫患側(cè)，必要時口服洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解癥狀。
重度拉傷即韌帶完全斷裂導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙，伴隨劇烈疼痛與明顯腫脹，恢復(fù)需6-8周甚至更久。治療需結(jié)合肩關(guān)節(jié)鏡下行韌帶修復(fù)術(shù)，術(shù)后系統(tǒng)開展關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練與肌力重建，配合物理治療改善軟組織彈性。康復(fù)期間須嚴(yán)格避免突發(fā)性發(fā)力動作，定期復(fù)查評估韌帶愈合情況。
韌帶拉傷后應(yīng)保持均衡膳食適當(dāng)增加蛋白質(zhì)與維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)效率。恢復(fù)期間需循序漸進(jìn)增加活動強(qiáng)度，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或夜間痛需及時復(fù)診。后期可通過游泳等低沖擊運動強(qiáng)化肩周肌群，降低復(fù)發(fā)概率。