女人喝蜂蜜一般不能直接減肥，但可能有助于輔助控制體重。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，過量攝入反而可能增加熱量攝入。
蜂蜜雖然含有少量維生素和礦物質(zhì)，但熱量較高，每100克約含300千卡。單純飲用蜂蜜水而不控制總熱量攝入，無法達到減重效果。部分研究顯示蜂蜜可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群或延緩胃排空產(chǎn)生輕微飽腹感，但這種作用較為有限。減重的核心仍是熱量消耗大于攝入，需要結合飲食結構調(diào)整與運動。
部分人群認為蜂蜜替代精制糖可減少熱量攝入，但實際差異不大。糖尿病患者更需謹慎，蜂蜜升糖指數(shù)與白糖接近。極少數(shù)特殊體質(zhì)者可能對蜂蜜中的酶類成分敏感，但這類個體差異不具備普遍參考價值。
減重期間可少量食用蜂蜜調(diào)味，建議每日不超過10克，同時增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。需要制定個性化飲食計劃時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)師，配合有氧運動與力量訓練才能達到理想效果。