脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊修復，每日可食用雞蛋、魚肉、豆制品等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可適量增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。維生素B族缺乏與脫發(fā)相關(guān)，建議補充全谷物、堅果等。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風險。長期節(jié)食導致的脫發(fā)需逐步恢復均衡飲食。

2、改善生活習慣

保持每天7-8小時睡眠有助于調(diào)節(jié)毛囊生長周期。避免過度燙染頭發(fā)，減少化學制劑對頭皮的刺激。洗頭時水溫不宜超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。戒煙可改善頭皮微循環(huán)，緩解毛囊缺氧狀態(tài)。每周進行3-5次有氧運動能促進頭皮血液循環(huán)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴張頭皮血管促進毛發(fā)生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制5α還原酶改善脫發(fā)，需連續(xù)使用3個月見效。復方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫功能，適用于斑禿患者。維生素B6片可改善脂溢性脫發(fā)癥狀。胱氨酸片補充毛發(fā)角蛋白合成原料。

4、物理治療

低能量激光治療每周2-3次可刺激毛囊活性。微針滾輪配合生發(fā)精華能促進藥物滲透。中頻電刺激改善頭皮血液循環(huán)。臭氧水療抑制頭皮馬拉色菌過度繁殖。超聲波導入營養(yǎng)液增強毛囊吸收。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合后枕部毛囊資源充足者。毛發(fā)移植需分2-3次完成以獲得自然效果。術(shù)后需使用抗生素軟膏預防感染。種植區(qū)結(jié)痂需保持7-10天自然脫落。術(shù)后3個月進入毛發(fā)脫落期屬正?，F(xiàn)象。

日常建議使用寬齒木梳早晚各梳頭100次，促進頭皮血液循環(huán)。洗護產(chǎn)品選擇pH值5.5左右的弱酸性配方，避免含硅油洗發(fā)水堵塞毛囊。夏季外出戴透氣遮陽帽防護紫外線傷害。冬季室內(nèi)使用加濕器保持空氣濕度。每月可進行1次頭皮角質(zhì)調(diào)理，清除毛囊口堆積的油脂。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮加重脫發(fā)癥狀。如脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時就診皮膚科。