預(yù)防哮喘發(fā)作的方法主要有避免過敏原、規(guī)范用藥、適度運(yùn)動、保持環(huán)境清潔、監(jiān)測肺功能等。哮喘是一種慢性氣道炎癥性疾病，預(yù)防措施需從環(huán)境控制、藥物管理和生活方式調(diào)整多維度入手。
1、避免過敏原
塵螨、花粉、寵物皮屑等是常見誘發(fā)哮喘的過敏原。定期清洗床品并使用防螨套，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩，避免飼養(yǎng)帶毛寵物。室內(nèi)濕度控制在50%以下可抑制霉菌滋生，地毯、毛絨玩具等易積灰物品應(yīng)減少擺放。
2、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑長期使用吸入性糖皮質(zhì)激素如布地奈德氣霧劑、丙酸氟替卡松吸入粉霧劑控制氣道炎癥，急性發(fā)作時(shí)備用沙丁胺醇?xì)忪F劑等短效支氣管擴(kuò)張劑。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量，避免藥物失效導(dǎo)致病情加重。
3、適度運(yùn)動
選擇游泳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動前15分鐘吸入支氣管擴(kuò)張劑預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)哮喘。寒冷天氣運(yùn)動需佩戴口罩預(yù)熱空氣，出現(xiàn)胸悶氣促立即停止活動并用藥。每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘為宜。
4、保持環(huán)境清潔
每日通風(fēng)30分鐘以上，使用空氣凈化器過濾PM2.5和過敏原。避免接觸二手煙、油煙、香水等刺激性氣體，廚房安裝強(qiáng)力抽油煙機(jī)。清潔時(shí)佩戴口罩，選用無香型清潔劑，避免噴霧類產(chǎn)品直接噴灑。
5、監(jiān)測肺功能
定期使用峰流速儀監(jiān)測呼氣峰流速值變化，記錄哮喘日記追蹤癥狀和用藥情況。當(dāng)數(shù)值下降超過個(gè)人最佳值的20%或夜間憋醒次數(shù)增加時(shí)提示病情不穩(wěn)定，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
預(yù)防需建立個(gè)體化綜合管理計(jì)劃，包括每日清洗鼻腔減少過敏原吸入，流感季節(jié)前接種疫苗，保證7-8小時(shí)睡眠增強(qiáng)免疫力。飲食多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃及含鎂的堅(jiān)果，避免冰冷、辛辣食物誘發(fā)氣道痙攣。學(xué)習(xí)腹式呼吸法緩解發(fā)作時(shí)呼吸困難，心理壓力過大時(shí)可嘗試正念冥想。建議患者隨身攜帶急救藥物并告知親友應(yīng)急處理方法，每3-6個(gè)月復(fù)查肺功能評估控制效果。