感冒時(shí)可按摩風(fēng)池穴、大椎穴、合谷穴、迎香穴、太陽穴等穴位緩解癥狀。按摩穴位有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解鼻塞頭痛等不適，但需注意手法輕柔并配合其他治療措施。
1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按1-3分鐘。該穴位屬足少陽膽經(jīng)，刺激后可疏風(fēng)解表，對(duì)感冒引起的頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛有明顯緩解作用。風(fēng)寒型感冒患者配合艾灸效果更佳，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
2、大椎穴
大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，按摩時(shí)可用拇指垂直按壓或掌根揉搓至局部發(fā)熱。此穴位為督脈要穴，能振奮陽氣驅(qū)散寒邪，特別適合風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的惡寒發(fā)熱癥狀。按摩后建議飲用溫開水促進(jìn)發(fā)汗，皮膚破損者應(yīng)避開此部位。
3、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)，按摩時(shí)用對(duì)側(cè)拇指掐按至酸脹感持續(xù)10秒。作為手陽明大腸經(jīng)原穴，刺激該處能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，緩解感冒伴隨的咽喉腫痛。孕婦及體質(zhì)虛弱者不宜強(qiáng)刺激，按摩后可配合熱敷增強(qiáng)效果。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸處，可用食指指腹上下推擦20-30次。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，直接作用于鼻部毛細(xì)血管，能快速改善感冒導(dǎo)致的鼻塞流涕癥狀。急性鼻炎發(fā)作期可增加按摩頻次，但需避免用力過猛損傷鼻黏膜。
5、太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角連線中點(diǎn)后方凹陷處，按摩時(shí)用中指指腹環(huán)形輕揉2分鐘。刺激此穴位可調(diào)節(jié)頭面部氣血運(yùn)行，有效緩解感冒引起的偏頭痛和目赤癥狀。合并高血壓者按摩力度須輕柔，按摩前后可配合薄荷油涂抹增強(qiáng)舒爽感。
感冒期間除穴位按摩外，建議保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇溫?zé)岬纳t糖水或檸檬蜂蜜水有助于發(fā)汗排毒。飲食宜清淡易消化，適量食用白蘿卜、蔥白、梨等潤肺食材，避免辛辣油膩食物加重咽喉刺激。保證充足睡眠并注意保暖，居室定期通風(fēng)換氣，癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。體質(zhì)虛弱者可日常按壓足三里穴增強(qiáng)抵抗力，但需注意按摩前后清潔雙手，皮膚過敏者慎用精油輔助。