烏龍茶具有提神醒腦、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致失眠、胃腸不適等副作用。
1、提神醒腦
烏龍茶含有咖啡因和茶多酚，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞、增強(qiáng)注意力。適合需要集中精力工作或?qū)W習(xí)的人群飲用，但避免在睡前4小時(shí)內(nèi)飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。
2、促進(jìn)消化
烏龍茶中的茶多酚和有機(jī)酸可刺激胃酸分泌，加速食物分解，緩解飯后腹脹。建議餐后1小時(shí)飲用，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。
3、輔助調(diào)節(jié)血脂
研究表明烏龍茶中的茶黃素能抑制膽固醇吸收，長(zhǎng)期適量飲用可能對(duì)高血脂人群有益。但不可替代藥物治療，需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。
4、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。每日飲用300-500毫升即可獲得抗氧化效益，過(guò)量無(wú)額外益處。
5、利尿消腫
烏龍茶的咖啡因成分可促進(jìn)腎臟排尿功能，幫助緩解輕度水腫。腎功能不全者應(yīng)限制飲用量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
飲用烏龍茶建議選擇上午或午后時(shí)段，每日總量控制在500毫升以?xún)?nèi)，避免濃茶。胃潰瘍患者、嚴(yán)重失眠者及孕婦應(yīng)慎用，飲用后出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，隔夜茶不宜再飲。