來例假后仍可能繼續(xù)長高，但身高增長速度會(huì)逐漸減緩。身高增長主要與骨骺線閉合情況有關(guān)，例假來臨僅提示青春期發(fā)育進(jìn)入中后期。
女性身高增長的關(guān)鍵在于骨骺線是否閉合。例假初潮通常出現(xiàn)在青春期發(fā)育的中后期，此時(shí)骨骼生長速度已開始明顯下降，但骨骺線可能尚未完全閉合。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，部分女性在初潮后1-2年內(nèi)仍可增長2-5厘米，少數(shù)個(gè)體甚至能持續(xù)生長至初潮后3年。生長潛力與遺傳因素、營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，骨齡檢測能更客觀評(píng)估剩余生長空間。
極少數(shù)情況下，初潮后身高增長可能超過5厘米，多見于初潮年齡較早如10歲前或家族有晚長遺傳傾向的個(gè)體。這類人群的骨骺線閉合時(shí)間常延遲至16-18歲，但需要內(nèi)分泌科醫(yī)生通過骨齡片確認(rèn)。若初潮后身高增長過快年增長超過8厘米，需排查生長激素異常分泌等病理因素。
建議青春期女性保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補(bǔ)充富含維生素D的海魚、蛋黃等食物，每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長。保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌。若年滿14歲后身高增長停滯或年增幅不足2厘米，可考慮內(nèi)分泌科就診評(píng)估骨齡狀態(tài)。家長應(yīng)定期記錄孩子的身高變化，繪制生長曲線圖以便醫(yī)生判斷發(fā)育趨勢。