小黃花子一般是指決明子，適量食用決明子有助于潤(rùn)腸通便、清肝明目。決明子可能通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助降血壓、緩解眼部疲勞、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化等機(jī)制發(fā)揮作用，但需注意脾胃虛寒者慎用。
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
決明子含有大量膳食纖維和蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。長(zhǎng)期久坐或飲食精細(xì)的人群適量飲用決明子茶，可幫助緩解排便困難。但過(guò)量服用可能導(dǎo)致腹瀉，建議每日用量不超過(guò)10克。
2、輔助降血壓
決明子中的大黃酚等成分具有輕度降壓作用，適合早期高血壓患者作為輔助調(diào)理。使用時(shí)建議搭配菊花或枸杞?jīng)_泡，避免與降壓藥物同服。血壓控制不穩(wěn)定者仍需以規(guī)范治療為主。
3、緩解眼部疲勞
決明子的清肝明目功效對(duì)用眼過(guò)度引起的干澀、視物模糊有一定緩解作用。可與枸杞子配伍使用，適合長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的人群。若出現(xiàn)視力下降等器質(zhì)性病變應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、調(diào)節(jié)血脂
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明決明子多糖能抑制膽固醇吸收，對(duì)高脂血癥有潛在改善作用。建議血脂異常者配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，日?？捎脹Q明子與山楂同煮代茶飲。嚴(yán)重高脂血癥患者需遵醫(yī)囑用藥。
5、抗氧化
決明子含有的黃酮類化合物具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。中老年人適量食用可搭配綠茶，但體質(zhì)偏寒者應(yīng)減少用量?？寡趸枨筝^高者可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定綜合方案。
決明子作為藥食同源材料，建議采用炒制后沖泡或煮粥的方式食用，避免生用刺激胃腸。日常使用需注意體質(zhì)差異，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適應(yīng)立即停用。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與西藥產(chǎn)生相互作用。保存時(shí)應(yīng)放置于陰涼干燥處，防止霉變。