中暑后全身無力可通過脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)充水分、物理降溫、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。中暑通常由高溫暴露、體液丟失、體溫調(diào)節(jié)失衡等因素引起。
1、脫離高溫環(huán)境
立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開緊身衣物保持呼吸通暢。避免繼續(xù)暴露在高溫高濕環(huán)境中加重癥狀，可平臥抬高下肢促進(jìn)血液回流。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，每小時(shí)不超過1000毫升。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品，以免加重脫水。
3、物理降溫
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管處，或使用冰袋隔衣物冷敷。可配合扇風(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)降溫，但避免直接用冰水浸泡導(dǎo)致寒戰(zhàn)。
4、藥物治療
輕癥可遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽散或藿香正氣水。出現(xiàn)意識模糊時(shí)可肌肉注射鹽酸氯丙嗪注射液，重度中暑需靜脈輸注葡萄糖氯化鈉注射液。
5、及時(shí)就醫(yī)
若出現(xiàn)高熱超過40度、持續(xù)抽搐、昏迷等癥狀，應(yīng)立即送醫(yī)進(jìn)行血液凈化或低溫透析等治療，避免多器官功能衰竭。
中暑恢復(fù)期應(yīng)保持清淡飲食，選擇綠豆湯、冬瓜等清熱食材，避免辛辣油膩。日常需做好防曬措施，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽帽并隨身攜帶防暑藥品。建議定期進(jìn)行耐熱訓(xùn)練提升體溫調(diào)節(jié)能力，但訓(xùn)練前后需充分補(bǔ)液。老年人及慢性病患者夏季應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測，出現(xiàn)頭暈心悸等先兆癥狀時(shí)須立即干預(yù)。