糖尿病患者飯后1-2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)較為適宜。此時(shí)血糖處于高峰值，運(yùn)動(dòng)可幫助控制血糖波動(dòng)，同時(shí)避免低血糖或胃腸不適風(fēng)險(xiǎn)。
餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)糖尿病患者較為安全。食物消化吸收使血糖逐漸升高，此時(shí)進(jìn)行快走、太極拳等低至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30-40分鐘，心率保持在最大心率的50%-70%。需隨身攜帶糖果或葡萄糖片以防低血糖，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖水平。合并周圍神經(jīng)病變者應(yīng)選擇游泳、騎自行車等減少足部壓力的運(yùn)動(dòng)。
若進(jìn)食高脂高蛋白餐或存在胃輕癱癥狀，需延長至餐后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。這類食物消化速度較慢，過早運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)腹脹、惡心等不適。注射速效胰島素的患者需特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)與胰島素作用高峰錯(cuò)開。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免跳躍、倒立等可能引起眼壓升高的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免立即進(jìn)食以免造成血糖二次升高。
糖尿病患者應(yīng)制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案，結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗的衣物和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在極端天氣下戶外運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)耐量評(píng)估，與醫(yī)生溝通調(diào)整降糖藥物劑量。保持運(yùn)動(dòng)日記記錄血糖變化和身體反應(yīng)，有助于找到最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。