肝腎虧虛可能由先天不足、久病耗損、過度勞累、情志失調(diào)、年老體衰等原因引起，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)保健、針灸推拿、作息調(diào)整等方式改善。
1、先天不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣不足。這類體質(zhì)者常見發(fā)育遲緩、牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白等表現(xiàn)。日?？墒秤煤谥ヂ楹㈣坭街嗟仁朝煼?，配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
2、久病耗損
慢性肝炎、糖尿病等長期疾病會(huì)持續(xù)消耗肝腎精血?；颊叨喟橛醒ニ彳?、耳鳴健忘等癥狀。六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥可輔助調(diào)理，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。
3、過度勞累
長期熬夜、重體力勞動(dòng)或腦力透支會(huì)導(dǎo)致陰血暗耗。典型表現(xiàn)為眼干澀、失眠多夢(mèng)、指甲易斷裂。建議每日保證7小時(shí)睡眠，工作間隙練習(xí)閉目養(yǎng)神，適量食用桑葚、黑豆等補(bǔ)益食材。
4、情志失調(diào)
長期抑郁焦慮易致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響腎精化生。這類人群常見脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥?？蓢L試逍遙丸疏肝解郁，配合按壓太沖穴，保持情緒舒暢。
5、年老體衰
隨著年齡增長，腎精自然衰減會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。適度食用海參、核桃等補(bǔ)腎食材，堅(jiān)持太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于延緩機(jī)能衰退。
日常應(yīng)注意避免生冷寒涼食物，冬季做好腰部保暖，房事適度。建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰?？啥ㄆ谟枚胖?、續(xù)斷等藥材煲湯食療，但出現(xiàn)明顯頭暈?zāi)垦?、下肢浮腫等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。