腰痛患者可適量食用鈣片、維生素D、氨基葡萄糖、魚油、蛋白粉等補品，但需結合病因在醫(yī)生指導下選擇。腰痛可能與骨質疏松、腰椎退變、肌肉勞損、炎癥反應或營養(yǎng)缺乏等因素有關。
一、鈣片
鈣片有助于改善骨質疏松引起的腰痛，碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型吸收率較高。長期缺鈣可能導致骨密度下降，加重腰椎負擔。建議搭配維生素D促進鈣吸收，避免與高纖維食物同服影響效果。
二、維生素D
維生素D滴劑或軟膠囊可調節(jié)鈣磷代謝，預防椎體壓縮性骨折。日照不足或肝腎代謝異常者易缺乏，表現(xiàn)為慢性腰背酸痛。定期檢測血清25羥維生素D水平，避免過量補充導致高鈣血癥。
三、氨基葡萄糖
氨基葡萄糖硫酸鹽可緩解腰椎退行性病變的疼痛，促進軟骨修復。常見劑型包括片劑和膠囊，胃腸敏感者建議隨餐服用。需連續(xù)使用數(shù)周才能顯效，嚴重腎功能不全者慎用。
四、魚油
魚油軟膠囊含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，適合腰椎間盤突出引發(fā)的神經根性疼痛。選擇高純度EPA+DHA配比產品，出血體質患者需控制劑量，手術前應停用。
五、蛋白粉
乳清蛋白粉可修復肌肉損傷，改善因核心肌群無力導致的慢性腰痛。運動后補充效果更佳，但痛風患者需選擇植物蛋白。過量攝入可能增加腎臟排泄負擔。
腰痛患者除補劑外需保持規(guī)律運動，如游泳、平板支撐等低沖擊訓練強化腰背肌群；避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅；睡眠時選擇中等硬度床墊，側臥可減輕腰椎壓力；急性期可局部熱敷或冷敷緩解癥狀，若持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨下肢麻木需及時就醫(yī)排查椎間盤突出、強直性脊柱炎等疾病。