孕婦可以適量吃葉酸片、鈣片、鐵劑、復(fù)合維生素片、DHA藻油軟膠囊等補(bǔ)品。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充需根據(jù)個體差異和醫(yī)生建議選擇，避免過量或盲目進(jìn)補(bǔ)。

1、葉酸片

葉酸片主要用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期尤其重要。葉酸參與DNA合成和細(xì)胞分裂，缺乏可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。建議從備孕開始每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸，持續(xù)至孕早期結(jié)束。常見劑型有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合葉酸片等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、鈣片

鈣片有助于胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。孕中晚期每日鈣需求量為1000-1200毫克，飲食不足時可補(bǔ)充碳酸鈣或檸檬酸鈣。鈣爾奇D片、迪巧維D鈣咀嚼片等劑型吸收較好，但需與鐵劑間隔服用以避免相互影響吸收。

3、鐵劑

鐵劑用于預(yù)防和改善孕期缺鐵性貧血。隨著血容量增加和胎兒需求，孕婦對鐵元素的需求顯著上升。琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等劑型胃腸道刺激較小，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與咖啡、茶同服。

4、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可全面補(bǔ)充孕期所需的多種微量營養(yǎng)素。這類補(bǔ)品通常含有維生素A、B族、C、D及鋅、碘等礦物質(zhì)，如愛樂維復(fù)合維生素片、惠氏瑪特納片等。需注意成分中維生素A含量不超過推薦值，避免過量攝入風(fēng)險。

5、DHA藻油軟膠囊

DHA藻油軟膠囊有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。DHA屬于ω-3脂肪酸，孕期每日建議攝入200-300毫克。紐曼思DHA藻油軟膠囊、惠氏藻油DHA軟膠囊等產(chǎn)品更適合對魚油過敏的孕婦，服用時需關(guān)注EPA含量不宜過高。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)以均衡飲食為基礎(chǔ)，補(bǔ)品僅作為輔助手段。建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢和營養(yǎng)評估，根據(jù)血常規(guī)、微量元素檢測等結(jié)果針對性補(bǔ)充。日?？啥嗍秤蒙钌卟?、全谷物、瘦肉、乳制品等天然營養(yǎng)來源，避免高糖高脂飲食。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，這些都對胎兒健康發(fā)育至關(guān)重要。若出現(xiàn)補(bǔ)品相關(guān)不良反應(yīng)如便秘、惡心等，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)充方案。