孕婦吃東西不消化、感覺堵著可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、適當(dāng)活動、按摩腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。這種情況通常由激素變化、子宮壓迫胃腸、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、軟面條，避免油膩、辛辣或高纖維食物。將蔬菜水果切碎煮軟，減少粗硬食材攝入。每日保證適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐，烹調(diào)方式以蒸煮為主。避免飲用碳酸飲料或含咖啡因飲品。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每餐控制在七分飽。餐間可補(bǔ)充無糖酸奶、蘇打餅干等小食。進(jìn)食時充分咀嚼，單次用餐時間延長至20分鐘以上。晚餐與睡眠間隔保持3小時以上，餐后2小時內(nèi)避免平臥。
3、適當(dāng)活動
餐后30分鐘進(jìn)行溫和運(yùn)動如散步15-20分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動。日?？删毩?xí)孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)腰伸展等動作。注意活動強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)宮縮需立即停止。
4、按摩腹部
取仰臥位屈膝，用掌心順時針環(huán)形按摩臍周5-10分鐘，力度輕柔?？膳浜媳『删拖♂尯笫褂?。按摩時間避開餐后1小時內(nèi)，若出現(xiàn)胎動頻繁需暫停。此法能幫助氣體排出，緩解脹悶感。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)可咨詢醫(yī)生，可能需要使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、胰酶腸溶膠囊等藥物。禁用含鉍劑或番瀉葉成分的瀉藥。妊娠期用藥需嚴(yán)格評估風(fēng)險，不可自行服用促胃腸動力藥。
孕婦出現(xiàn)消化不良時應(yīng)記錄每日飲食與癥狀變化，避免穿著過緊衣物壓迫腹部。保持情緒穩(wěn)定，焦慮可能加重癥狀。若伴隨持續(xù)嘔吐、體重下降或便血，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐、消化性潰瘍等病理情況。日常可飲用陳皮生姜水或山楂麥芽茶輔助消化，但每日不超過200毫升。