吃東西不消化感覺堵著可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。該癥狀通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流病、慢性胃炎、焦慮癥等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂肪、高蛋白食物的攝入，選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如小米粥、山藥泥。避免進(jìn)食過快或暴飲暴食，每餐控制在七分飽。餐后2小時(shí)內(nèi)不宜平臥，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。存在乳糖不耐受者需避免乳制品，功能性消化不良患者可嘗試低FODMAP飲食。
2、適量運(yùn)動(dòng)
餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)15-20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即進(jìn)行仰臥起坐等腹部擠壓動(dòng)作。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善胃腸動(dòng)力障礙。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、腹部按摩
沿臍周順時(shí)針環(huán)形按摩，手法需輕柔緩慢，每次10-15分鐘?？膳浜媳『删偷冉橘|(zhì)增強(qiáng)效果。按摩中脘穴、足三里穴等穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能。注意急性腹痛、腸梗阻等情況禁止按摩，妊娠期婦女需避開關(guān)元穴等特定穴位。
4、藥物治療
多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，枸櫞酸莫沙必利片改善胃腸動(dòng)力，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铩Ｎ甘彻芊戳骰颊呖墒褂脢W美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸，鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)黏膜。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，促胃腸動(dòng)力藥不宜與抗膽堿藥聯(lián)用。
5、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致腦腸軸功能紊亂，引發(fā)功能性消化不良?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式減壓，保證每日7-8小時(shí)睡眠。認(rèn)知行為治療對(duì)焦慮相關(guān)的消化癥狀改善明顯。嚴(yán)重焦慮抑郁需配合帕羅西汀片等抗抑郁藥物。
日常應(yīng)建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽避免吞入過多空氣。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。注意觀察排便情況，若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血、體重下降等警報(bào)癥狀需及時(shí)就醫(yī)。胃腸功能恢復(fù)期間可少量多餐，適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌等益生菌制劑。