懷孕初期嘔吐吃不下東西可通過(guò)少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、飲用姜茶、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足休息等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，選擇易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片等干性食物，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重惡心感。兩餐之間可適量進(jìn)食堅(jiān)果或水果，避免胃酸刺激胃腸黏膜。進(jìn)食后保持坐位或半臥位30分鐘，減少胃內(nèi)容物反流。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕妊娠嘔吐癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、鱷梨、全谷物等富含維生素B6的食材。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期過(guò)量可能引起周?chē)窠?jīng)病變。

3、飲用姜茶

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，將新鮮生姜切片用熱水沖泡飲用，或咀嚼糖姜片均可緩解惡心感。也可嘗試含服姜糖或飲用添加蜂蜜的姜汁飲料。胃腸潰瘍患者應(yīng)慎用姜制品，避免刺激胃黏膜。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少油膩、辛辣及氣味濃烈的食物攝入，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、蛋類(lèi)和豆制品。烹飪時(shí)采用蒸煮方式，避免高溫油炸。可嘗試?yán)洳睾筮M(jìn)食常溫食物，降低食物氣味刺激。餐前30分鐘飲用少量檸檬水有助于抑制嘔吐反射。

5、保持充足休息

睡眠不足會(huì)加重妊娠反應(yīng)，每天保證8-10小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)小憩。睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，選擇左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。避免長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)或看電視，保持臥室通風(fēng)減少悶熱感誘發(fā)的惡心。

孕吐期間需監(jiān)測(cè)尿酮體變化，若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%、持續(xù)24小時(shí)無(wú)法進(jìn)食、尿量明顯減少等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？膳宕鞣劳率汁h(huán)按壓內(nèi)關(guān)穴，外出時(shí)隨身攜帶嘔吐袋和清潔用品。保持居室空氣清新，避免接觸油煙、香水等刺激性氣味源。家人應(yīng)給予心理支持，幫助孕婦緩解焦慮情緒。