高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、定期復(fù)查等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在6克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。戒煙限酒，避免過量飲用咖啡因飲料。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物治療需根據(jù)個(gè)體情況選擇，可能出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應(yīng)。不可自行調(diào)整用藥劑量或突然停藥。

3、中醫(yī)調(diào)理

可采用天麻鉤藤飲等中藥方劑輔助降壓。針灸選取太沖、曲池等穴位。耳穴壓豆選擇降壓溝、神門等部位。中藥代茶飲可用決明子、菊花等。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免與西藥相互作用。

4、血壓監(jiān)測(cè)

每日早晚各測(cè)量一次血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。記錄測(cè)量結(jié)果，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)過大或持續(xù)升高時(shí)及時(shí)就醫(yī)。避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查。每年至少做一次心電圖和心臟超聲檢查。眼底檢查可評(píng)估高血壓對(duì)血管的損害程度。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)幫助調(diào)整用藥方案。出現(xiàn)頭痛、胸悶等癥狀時(shí)隨時(shí)就診。

高血壓患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。飲食選擇低脂、低糖、高纖維模式，多食新鮮蔬菜水果?？刂魄榫w波動(dòng)，可通過冥想、深呼吸等方式減壓。注意季節(jié)變化對(duì)血壓的影響，冬季加強(qiáng)保暖。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。保持適度社交活動(dòng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處產(chǎn)生焦慮情緒。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡。定期參加醫(yī)院組織的健康教育活動(dòng)，了解最新治療進(jìn)展。