夏季防止?jié)駳庑杞Y(jié)合環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食管理、生活習(xí)慣等多維度干預(yù)，主要有避免潮濕環(huán)境、適量運動、飲食祛濕、穴位保健、及時就醫(yī)等方式。
1、避免潮濕環(huán)境
長期處于潮濕環(huán)境易導(dǎo)致濕氣積聚，建議保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，使用除濕機或空調(diào)除濕功能控制濕度在50%-60%。陰雨天減少外出，衣物被褥需及時晾曬，避免穿著未干透的衣物。居住環(huán)境靠近水域或低洼地區(qū)者，可放置生石灰、竹炭等吸濕材料。
2、適量運動
適度出汗有助于濕氣排出，建議選擇八段錦、慢跑、游泳等溫和運動，每次30-40分鐘，以微微汗出為宜。運動后及時擦干汗液并更換衣物，避免汗液滯留體表。夜間運動后可用艾葉煮水泡腳，促進血液循環(huán)。
3、飲食祛濕
日?？墒秤贸嘈《?、薏苡仁、山藥等健脾利濕食材，推薦冬瓜薏米排骨湯、茯苓粥等藥膳。減少生冷瓜果、肥甘厚味攝入，冷飲每日不超過200毫升。濕熱體質(zhì)者可適量飲用五花茶、荷葉茶等代茶飲。
4、穴位保健
每日按壓足三里、陰陵泉等健脾穴位各3-5分鐘，或艾灸神闕穴10-15分鐘。夏季三伏天可進行貼敷治療，選用白芥子、細辛等藥材制成三伏貼，貼敷于肺俞、脾俞等背部穴位。
5、及時就醫(yī)
若出現(xiàn)頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛、大便黏滯等濕濁內(nèi)阻癥狀持續(xù)不緩解，可能提示脾胃虛弱或濕熱蘊結(jié)，需就醫(yī)辨證治療。中醫(yī)常用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊等中成藥，嚴(yán)重者可進行拔罐、刺絡(luò)放血等外治法。
夏季防濕需長期堅持綜合調(diào)理，除上述措施外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜傷脾；穿著透氣棉麻衣物，出汗后及時清潔；定期進行經(jīng)絡(luò)拍打或刮痧疏通腠理。濕熱體質(zhì)者夏季可每月進行1-2次專業(yè)中醫(yī)調(diào)理，如督脈灸、中藥熏蒸等。出現(xiàn)舌苔厚膩、皮膚濕疹等癥狀加重時，應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科或針灸科就診。