緩解頭暈可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、按壓穴位、調(diào)整呼吸、冷敷前額等方式改善。頭暈可能與低血糖、耳石癥、貧血、血壓波動(dòng)、前庭神經(jīng)炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
立即坐下或平臥避免跌倒,抬高下肢促進(jìn)血液回流。耳石癥引起的頭暈可嘗試Epley復(fù)位法:頭部向患側(cè)轉(zhuǎn)45度后快速躺下,保持30秒再轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。
2、補(bǔ)充水分
脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭暈,分次飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。低血糖者可進(jìn)食糖果或含糖飲料,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。
3、按壓穴位
用拇指按壓風(fēng)池穴枕骨下凹陷處或內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指各1分鐘,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。孕婦及高血壓患者慎用此法。
4、調(diào)整呼吸
過(guò)度換氣所致頭暈可用紙袋罩住口鼻呼吸,增加二氧化碳濃度。焦慮發(fā)作時(shí)采用腹式呼吸:吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒循環(huán)。
5、冷敷前額
用冰毛巾敷前額及后頸部收縮血管,適用于偏頭痛或高血壓性頭暈。避免直接接觸皮膚,每次不超過(guò)10分鐘。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免突然起立,貧血患者多攝入豬肝、菠菜等富鐵食物,耳石癥患者睡眠時(shí)墊高枕頭。持續(xù)性頭暈伴隨嘔吐、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)排查腦血管意外。建議記錄頭暈發(fā)作時(shí)間、誘因及伴隨癥狀,就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)描述。