泡腳水溫一般控制在40-45攝氏度較為合適，水溫過高可能燙傷皮膚，過低則難以達到促進血液循環(huán)的效果。
水溫40-42攝氏度適合日常保健使用，能放松肌肉且不會造成明顯不適。這個溫度區(qū)間可幫助緩解輕度疲勞，改善足部末梢循環(huán)，對睡眠有一定幫助。建議使用溫度計測量或用手腕內(nèi)側(cè)測試水溫，避免直接伸入熱水導致誤判。泡腳時間控制在15-20分鐘，水位應超過腳踝達到小腿中段位置。冬季可適當提高1-2攝氏度，但不宜超過45攝氏度。糖尿病患者或周圍神經(jīng)病變者需格外注意水溫控制，建議由家人協(xié)助測試。
水溫超過45攝氏度存在燙傷風險，尤其對兒童、老年人及感覺障礙者更需謹慎。皮膚接觸50攝氏度熱水5分鐘即可導致低溫燙傷，表現(xiàn)為紅腫、水皰等癥狀。部分人群喜歡高溫泡腳以獲得強烈刺激感，但長期如此可能導致皮膚角質(zhì)層損傷，甚至誘發(fā)靜脈曲張加重。高血壓患者突然接觸高溫水可能引起血壓波動。若泡腳后出現(xiàn)皮膚持續(xù)發(fā)紅、疼痛或麻木感，應立即停止并用冷水沖洗。
泡腳時可加入適量生姜片或艾草等中藥材，但不宜過度依賴藥物添加劑。泡腳后及時擦干水分并涂抹保濕霜，避免足部皮膚干燥開裂。飯后1小時內(nèi)及空腹狀態(tài)不宜泡腳，心臟病患者泡腳時間應縮短至10分鐘以內(nèi)。定期檢查足部皮膚狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。