兩膝蓋有沉重感可能與關(guān)節(jié)勞損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈回流障礙、肥胖等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,針對(duì)性治療。
1、關(guān)節(jié)勞損
長(zhǎng)期負(fù)重行走或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉疲勞,表現(xiàn)為膝蓋酸脹沉重??赏ㄟ^熱敷、減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)緩解,必要時(shí)使用護(hù)膝支撐。
2、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受涼或外傷后易發(fā)生炎癥,關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多會(huì)引發(fā)沉重感和腫脹??赡芘c過度運(yùn)動(dòng)、感染等因素有關(guān),通常伴隨關(guān)節(jié)發(fā)熱、活動(dòng)受限。需遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群因關(guān)節(jié)軟骨退化,膝關(guān)節(jié)承重時(shí)會(huì)出現(xiàn)僵硬感和下蹲困難。晨起癥狀明顯,活動(dòng)后稍緩解??膳浜狭蛩岚被咸烟悄z囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑治療。
4、下肢靜脈回流障礙
久坐久站導(dǎo)致下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí),血液淤積會(huì)使膝蓋產(chǎn)生墜脹感,傍晚加重并伴水腫。彈力襪壓迫治療和抬高下肢有助于改善。
5、肥胖
體重超標(biāo)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,長(zhǎng)期壓力可引發(fā)慢性疼痛和活動(dòng)時(shí)的沉重感。建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)配合飲食控制減重。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì),控制每日步數(shù)在6000-8000步為宜。超重者需制定漸進(jìn)式減重計(jì)劃,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,可選擇坐姿抬腿等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況,須盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。