若適量吃瓜子，通常不會長胖；若吃較多瓜子，可能會出現(xiàn)長胖的情況，建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。
1、適量吃瓜子：若吃的瓜子量比較少，身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)也會比較少，一般進(jìn)行運(yùn)動、維持日常生活就會被消耗，通常不會出現(xiàn)長胖。建議注意飲食結(jié)構(gòu)，適量吃菠菜、瘦肉等食物，對身體健康有利。
2、吃較多瓜子：若一次性吃了較多的瓜子，身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，也沒有進(jìn)行運(yùn)動，身體消耗的營養(yǎng)物質(zhì)比較少，剩余的熱量、脂肪等物質(zhì)堆積在身體中，可能會出現(xiàn)長胖的情況。建議避免一次性吃過多瓜子，以免影響健康。
在吃瓜子后，建議適量飲水，可以促進(jìn)身體代謝，還可以避免口渴。