大肚腩是指腹部上方由于脂肪堆積囤積在肚臍周?chē)馁樔?，跑步一般可以減掉大肚腩，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
如果飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、壓力大等，可能會(huì)導(dǎo)致腹部上方脂肪堆積，引起大肚腩。跑步通常是可以減掉大肚腩的。跑步可以消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)身體新陳代謝，加快全身脂肪燃燒，包括腹部脂肪燃燒，達(dá)到減掉大肚腩的目的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。在跑步的時(shí)候，需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止拉傷。此外，每天可以跑步1小時(shí)左右。
除了通過(guò)跑步減掉大肚腩，還需要注意飲食，不要暴飲暴食，適當(dāng)吃雞蛋、雞肉、魚(yú)肉等高蛋白的食物，有助于減肥，但要避免吃炸雞、燒烤等高熱量的食物。