牙齒變白可通過專業(yè)美白治療、日常清潔維護、飲食調(diào)整等方式實現(xiàn)，主要方法有控制色素飲食、戒煙限酒、使用美白牙膏、冷光美白、超聲波潔牙等。

1、控制色素飲食

減少咖啡、紅酒、醬油等深色食物攝入頻率，食用后及時漱口。增加蘋果、芹菜等高纖維蔬果攝入，其天然摩擦作用，有助于清潔牙面。注意碳酸飲料會腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致牙齒透明度改變，飲用建議使用吸管。

2、戒煙限酒

煙草中的焦油會使牙面形成頑固煙漬，酒精則導(dǎo)致口腔干燥，降低自潔作用。戒煙后配合專業(yè)拋光可顯著改善煙漬牙，飲酒后建議用含氟漱口水中和酸性環(huán)境。長期吸煙者可能需結(jié)合修復(fù)治療改善氟斑牙等并發(fā)問題。

3、使用美白牙膏

含焦磷酸鹽或過氧化氫的美白牙膏，能溫和去除表面色斑，需持續(xù)使用4-6周，可見效果。選擇含氟配方可同步防齲，但避免長期使用高研磨劑產(chǎn)品。刷牙時應(yīng)采用巴氏刷牙法，重點清潔牙頸部和咬合面等易著色部位。

4、冷光美白

冷光美白是常見的牙齒美白技術(shù)，通過特定波長冷光激活美白劑中的過氧化物，分解牙齒表面的色素沉著。該技術(shù)對咖啡、茶漬等外源性著色效果顯著，單次治療可維持1-2年。治療需由醫(yī)生評估牙釉質(zhì)狀況后進(jìn)行，牙齦敏感者可能需分次操作。

5、超聲波潔牙

超聲波潔牙能有效清除牙結(jié)石和菌斑生物膜，恢復(fù)牙齒自然色澤。建議定期進(jìn)行專業(yè)潔治，配合噴砂拋光，可去除煙斑等頑固色素。長期未潔牙者可能需分次處理深層牙結(jié)石，潔牙后可能出現(xiàn)短暫冷熱敏感屬正?，F(xiàn)象。超聲波潔牙建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

維持牙齒美白，需建立系統(tǒng)口腔護理習(xí)慣，每日刷牙兩次配合牙線清潔鄰面，定期進(jìn)行口腔檢查。對于四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，需采用貼面或全冠修復(fù)。所有美白治療前應(yīng)排除齲齒和牙周疾病，孕婦及12歲以下兒童不宜進(jìn)行化學(xué)漂白。若出現(xiàn)牙齦刺激或牙齒敏感持續(xù)超過48小時，應(yīng)及時就診。